इन कारणो से ठीक नही होता है जुकाम common cold not to be cured due to these reasons

इन कारणो से ठीक नही होता है जुकाम 

common cold not to be cured due to these reasons



मौसम बदलने से अक्सर जुकाम की समस्या हो जाती है। खांसी, नाक बहना या बंद रहना, बुखार, सिर दर्द, छी्कना, गले मे् खराश, सांस लेने मे् परेशानी होना, थकान महसूस करना आदि सर्दी-जुकाम के प्रमुख लक्सन है। जुकाम आम तौर पर 5 से 7 दिनों मे अपने आप ही ठीक हो जाति है। कुछ लोगो् के साथ समस्रा होती है कि उनका जुकाम लंबे समय तक ठीक नही् हो पाता है । जुकाम के देर तक रहने के कई कारण हो सकते है्। जरुरी है कि आप उन कारणो् के बारे मे् जाने् और उससे छुटकारा पाने की कोशिस करे्।

डिहाइड्रेशन


कम तरल पदार्थ का सेवन करने से थकान और डिहाइड्रेशन हो सकता है है, खास्स्तौर पर जब आप बीमार हो जाते है तो शारीर में पानी की कमी और बढ् जाती है। अगर आप कम पानी पीते है तो आपका जुकाम देर तक ठहर सकता है। इसलिए जब आपको सर्दी-जुकाम हो तो कोशिस करे् की अधिक मात्रा में पानी, जूस, सूप या अन्य तरल पदार्थ लेते रहे आपके हीलीग प्रोसेस को तेज करता है।

नी्द की कमी 


हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए नींद की बहुत अहम भूमिका होती है। हाल ही मे् हुई एक स्टडी के मुतबीक जो लोग रात्रि मे 7 घंटे से कम की निंद लेते है, उन्हे आठ या उससे अधिक घंटे सोने वालो की तुलना मे जुकाम होने की तिन गुना अधिक संभावना होती है। एक बार जुकाम हो जाने पर भी अगर आप उचित आराम नही करते,तो आपको ठीक होने मे लंबा वक्त लग सकता है। जब आपको जुकाम हो आदर्श स्थिति यह है की आप घर पर आराम करे, लोगो् से दुर रहे और भरपूर आराम ले।

अधिक तनाव 


तनाव आपके शरीर के इम्मुनिटी सिस्टम को नुकसान पहुचाता है। हम रोज किसी न किसी वजह से तानाव का सामना करते ही है्। हमे कोशिस करनी चाहिए की तनाव का प्रबंध करे। इसके कारण आप बीमार भी हो सकते है्। एक स्टडी के मुताबिक, अधिक तनाव आपको बिमारियों के लिए अधिक संवेदनसिल बना लेता है। अगर आपको जुकाम हुए काफी दिन हो गए और आप ठीक नही हो पा रहे तो जाच ले, कही आपका अधिक तनाव तो इसकी वजह नही है।

एक्सरसाइज 


कई लोगो् की एक्सरसाइज की आदत इतनी नियमित होती है की वो बीमार होने पर भी इसे टालते नही् है। ऐसे लोग सोचते है्, थोड़ी सी बीमारी मे् एत्सरसाइज कया छोड्ना और उनकी इसी सोच की वजह से सामान्र सा जुकाम काफी दिनो् के लिए टीक सकता है। अगर आप जुकाम के दौरान एक्सरसाइज करना भी चाहते है् तो हल्के स्तर पर करे।

खानपान 


जैसे ही आपको बीमार महसूस होने लगता है, या तो आप खाना-पीना छोड् देते है्, या फिर ऐसी चीज़े खाने लगते है् जो आपको फायेदा नही् पहुचती। जब आपको सर्दी- जुकाम होता है तो आपके पूरे शारीर को पोषण की जरूरत होती है,ताकि वो बीमारी से बच सके। कोशिस करे कि जब आप बीमार हो तब भी आपका खानपान सम्पूर्ण पोषण-यूक्त हो। दवाएं ओवर दि काउंटर दवाओ् से जुकाम के लक्षणों मे् कमी आ सकती है। फौरन रहत पहुच सकती है, लेकिन ये बात ध्यान रखनी चाहिए कि इनसे आपका जुकाम पूरी तरह से ठीक नही होता है। जुकाम ठीक करने के लिए दवाओ के साथ-साथ आराम और स्वस्थ खान-पान भी बहुत जरुरी है।

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