20+ अपचन से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपचार + खाने के लिए सर्वश्रेष्ठ भोजन

अपचन से छुटकारा पाने के  घरेलू उपचार 

Apachan se chutkara pane k liye gharelu upchara

क्या आप कभी 'नो' कहेंगे जब आपको कुछ स्वादिष्ट पेशकश की जाती है? कोई अधिकार नहीं? यहां तक ​​कि सख्त आहार पर भी हर समय धोखा देने के लिए जाना जाता है, खासकर जब भोजन अनूठा रूप से स्वादिष्ट होता है। हालांकि, इससे आप परेशान होते हैं और उल्टी और सूजन महसूस करते हैं और जलती हुई सनसनी का अनुभव करते हैं। दूसरे शब्दों में, आप अपचन  से पीड़ित होते हैं। तो, ऐसे समय के दौरान तत्काल राहत पाने के लिए आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए? इस लेख में हम आपको अपचन  से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू उपचारों पर चर्चा करेंगे  और इससे बचने के लिए आपको किस प्रकार के खाद्य पदार्थों का उपभोग करना चाहिए। पढ़ते रहिये।


अपचन क्या है?

अपचन एक पुरानी चिकित्सा स्थिति है जिसे डिस्प्सीसिया भी कहा जाता है। यह अक्सर पेट में दर्द या बेचैनी का कारण बनता है और भोजन को पचाने में कठिनाई से जुड़ा हुआ है। आपकी खाने की आदतें या यहां तक ​​कि पुरानी पाचन समस्याएं अपचन को ट्रिगर कर सकती हैं। आइए अब कुछ अन्य कारणों को देखें जो डिस्प्सीसिया का कारण बन सकते हैं।

अपचन होने के मुख्य कारण

  • ज्यादा खाना खा लेना
  • मसालेदार और चिकना खाना खाना
  • भोजन के तुरंत बाद सो जाना
  • धूम्रपान करना
  • शराब का सेवन करना



जब आप अपचन से पीड़ित होते हैं, तो आप निम्न लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।

संकेत और संकेतों के लक्षण

  • सूजन होना 
  • जी मिचलाना
  • उल्टी होना 
  • नाराज़गी 
  • भोजन के दौरान पूर्णता की अचानक भावना
  • पेट में जलन होना लगातार
  • पेट में सनसनी
  • डकार आना 
  • उल्टी में रक्त आना 
  • वजन घटना
  • निगलने में कठिनाई होना 
  • काला मल निकलना 


ये लक्षण एक स्पष्ट संकेत हैं कि आप अपचन का अनुभव कर रहे हैं। हालांकि, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। आप नीचे सूचीबद्ध कुछ सरल और प्रभावी घरेलू उपचारों की सहायता से अपचन को भी रोक सकते हैं और यहां तक ​​कि रोक सकते हैं।

अपचन से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपचार

बेकिंग सोडा

बेकिंग सोडा एक प्राकृतिक एंटासिड है जो अपचन और दिल की धड़कन का इलाज करने में मदद कर करता  है। यह अपचन का इलाज करने के लिए पेट एसिड को बेअसर करता है । यदि आप भोजन के बाद पूरा महसूस करते हैं तो आपको बेकिंग सोडा नहीं लेना चाहिए।

 ऐप्पल साइडर सिरका

Apachan Se Chutkara Pane k liye Apple cyder Vinegar k karey upyog

ऐप्पल साइडर सिरका में एसिटिक एसिड होता है, जो आपके पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड की तुलना में कमजोर एसिड होता है। इसकी वजह यह है कि एसीवी पेट में अम्लता के स्तर को बफर करने में सक्षम गोटा है।

दूध

Apachan dur karne k liye piye dudh

दूध आपके पेट में एसिड बफर करने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एक कमजोर एसिड है, इसके पीएच 6.5-6.7 के बीच है, जो पेट के एसिड को बेअसर करने और अपचन का इलाज करने में मदद कर सकता है। हालांकि, पूर्ण क्रीम दूध आपके पेट से अधिक एसिड के उत्पादन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। इसलिए, आपको केवल अपचन के इलाज के लिए वसा मुक्त स्किम्ड दूध का उपभोग करना होगा।

पेपरमिंट चाय

Apachan Dur Karne k liye Papermint Chaye Piye

पेपरमिंट में मेन्थॉल होता है जो इसके शीतलन और सुखदायक प्रभावों के लिए जाना जाता है, जो पेट की मांसपेशियों को आराम करने और पाचन सहायता  में मदद करता है। यह गैस्ट्रिक खाली करने की दर भी बढ़ाता है, इस प्रकार गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट की घटनाओं को कम करता है जैसे दिल की धड़कन।

शहद

Apachan Dur Karne K Liye Sahad K Karey Istemal

शहद विभिन्न पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है जो पाचन में सहायता करते हैं। इसके विरोधी भड़काऊ गुण सूजन को कम करने में मदद करते हैं जबकि इसमें खनिजों (पोटेशियम की तरह) आपके पेट में एसिड को निष्क्रिय करते हैं, इस प्रकार अपचन का इलाज करते हैं ।

एलो वेरा जूस


मुसब्बर वेरा का रस विटामिन, खनिज, और एमिनो एसिड से भरा हुआ है जो आपके शरीर को detoxify और पाचन में वृद्धि करने में मदद कर सकते हैं । इसमें एंटी-भड़काऊ गुण भी हैं जो आपके शरीर के भीतर किसी भी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं ।

 नारियल तेल

Apachan Ki Samasya dur karey nariyal tel se

नारियल के तेल में लौरिक एसिड और कैप्रिक एसिड जैसे संतृप्त वसा होते हैं, जो आपके पेट और पाचन तंत्र को उनमें मौजूद सूक्ष्म जीवों को निष्क्रिय करते हुए शांत करते हैं ( 13 )। इसके अलावा, अधिकांश तेलों के विपरीत, नारियल के तेल को आसानी से पचाया जा सकता है और इस प्रकार अपचन का इलाज करने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है।

सौंफ़ बीज

Apachan ki samsya se chutkara dilaye saunf k bij

सौंफ़ के बीज में कमजोर गुण होते हैं जो आपके पेट से गैस को निकालने में मदद करते हैं ( 14 )। वे पाचन तंत्र मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद करते हैं, जो पित्त के स्राव और वसा ( 15 ) के पाचन को बढ़ावा देता है ।

कैमोमाइल चाय

Apachan se chutkara pane k liye camomile chaye k karey upyog

कैमोमाइल चाय अपचन के लिए एक और लोकप्रिय उपाय है। इसके विरोधी भड़काऊ गुण आपके शरीर के भीतर सूजन को कम करने में मदद करते हैं जो अपरिहार्यता और अतिरिक्त एसिड ( 16 ) के उत्पादन के कारण हुआ होगा । यह पाचन तंत्र मांसपेशियों को भी आराम देता है, इस प्रकार पाचन को सुविधाजनक बनाता है ( 17 )

दालचीनी

Apachan se chutkara pane k liye dalchini k karey upyog

दालचीनी के एंटीस्पाज्मोडिक गुण आपके पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करते हैं, और विरोधी भड़काऊ गुण सूजन को कम करने में मदद करते हैं जो अपचन ( 18 ), ( 1 9 ) के कारण हो सकता है ।

कार्बोनेटेड पानी

Apachan se chutkara poane k liye carbonated water k karey use

कार्बोनेटेड पानी पीने के पानी में भंग कार्बन डाइऑक्साइड के अलावा कुछ भी नहीं है। यह अपचन और उसके लक्षणों को इसके एंटासिड प्रभाव ( 20 ) के साथ कम करने के लिए जाना जाता है ।

बटरमिल

Apachan se chutkara pane k liye buttermeal kare upyog

मक्खन एक तरल है जो क्रीम को मक्खन में मंथन के पीछे छोड़ दिया जाता है। यह एक ताज़ा पेय है जिसका उपयोग कई लोगों द्वारा अपचन के इलाज के लिए किया जाता है। मक्खन लैक्टिक एसिड में समृद्ध है जो पेट एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है, जिससे अपचन और उसके लक्षणों का इलाज ( 21 ) होता है।

नींबू और अदरक चाय

Apachan se chutakara pane k liye nibu aur adrak k karey istemal

नींबू और अदरक चाय न केवल पाचन को उत्तेजित करती है बल्कि सूजन और पेट फूलना ( 22 ) का मुकाबला करने में भी मदद करती है । इस चाय के शक्तिशाली एंटी-भड़काऊ गुण पेट में सूजन और अम्लता से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं

जीरा बीज

Apachan ki samasya se chutkara pane k liye jira k karey istemal

नरम बीज, जैसे सौंफ़ के बीज, अपमान का इलाज करने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। वे पाचन में सहायता करते हैं और सूजन को कम करते हैं क्योंकि उनके पास कारमेटिव और एंटी-फ्लैटुलेंट गुण होते हैं ( 25 )।

दलिया

Apachan se chutkara pane k litye daliya khaye

दलिया एक फाइबर समृद्ध भोजन है जो पाचन में सहायता के लिए जाना जाता है। यह पेट में अतिरिक्त एसिड को अवशोषित करता है, जिससे अपचन को कम करने में मदद मिलती है ( 26 )।

अचार रस

एक बार पेट के अंदर, अचार की रस की अम्लीय प्रकृति, पेट एसिड के उत्पादन को रोकने में मदद करती है। यह अपचन के प्रभावों का विरोध करता है।

इन उपचारों को आज़माएं, और आपको निश्चित रूप से राहत का अनुभव होगा। अपनी वसूली को तेज करने के लिए, आप नीचे दी गई कुछ युक्तियों का भी पालन कर सकते हैं।

राहत युक्तियाँ

  • भारी भोजन के बजाय नियमित अंतराल पर छोटे भोजन करें।
  • खाना धीरे - धीरे खाए ।
  • मसालेदार और तला हुआ भोजन से बचें।
  • खाने के तुरंत बाद न सोए ।
  • शराब और कैफीन का सेवन कम करें।
  • खूब आराम करो।
  • उन दवाओं को रोकना जो अपमान के लक्षणों को खराब करते हैं।
  • कसरत नियमित रूप से।
  • ध्यान और योग करके अपने तनाव को कम करें।
  • इन युक्तियों के अतिरिक्त, यहां खाद्य पदार्थों की एक सूची है जो अपचन और उसके लक्षणों का इलाज करने में मदद करेंगी।


अपचन के लिए सबसे अच्छा खाना

  • सब्जियां: सब्जियां, जैसे कि हरी बीन्स, शतावरी, और ब्रोकोली, वसा और चीनी में कम होती हैं, और इसलिए, अपचन का इलाज करने के लिए सबसे अच्छे विकल्प हैं।
  • दलिया: ओटमील एक और भोजन है जो आपके पेट के लिए बहुत अच्छा है, इसकी उच्च फाइबर सामग्री दी गई है।
  • केले: केले दिल की धड़कन और अम्लता के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं
  • दही: मक्खन की तरह, दही आपके पेट को ठंडा करने और अपचन को कम करने में मदद कर सकती है।
  • खरबूजे: खरबूजे उच्च क्षारीय खाद्य पदार्थ हैं जो आपके पेट में अम्लता को कम करने में मदद कर सकते हैं।


  • अंडे का सफेद: अंडा सफेद न केवल एसिड सामग्री में कम होते हैं बल्कि प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत भी होते हैं, जिससे उन्हें अपचन का मुकाबला करने का आदर्श विकल्प मिल जाता है।


  • अपवित्रता सभी उम्र के लोगों द्वारा सामना की जाने वाली एक आम समस्या है और निश्चित रूप से निपटना आसान नहीं है। इस पोस्ट में चर्चा की गई उपायों और युक्तियों की सहायता से अपने स्वस्थ आत्म पर वापस आएं। हमें बताएं कि नीचे दिए गए बॉक्स में टिप्पणी करके कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है

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